关于刚开动考验的一又友们来说，练腹肌可能看起来有点难，但其实惟有掌抓正确的法子有易家，就能纰漏初学。以下是一些顺应外行的简便练腹肌法子。 最初，**平板守旧**短长常基础且灵验的当作。保持身段成一条直线，肘部与肩同宽，宝石30秒到1分钟，逐步增多时辰。这个当作能灵验考验中枢肌群，增强腹部力量。 其次，**伏卧卷腹**亦然可以的采用。平躺后，双脚踩地，双手放在耳侧，用腹部力量抬起上半身，禁锢不要用脖子发力。每次作念10-15次，类似3组。 北京珺宇达欣酒店管理有限公司 另外，**俄罗斯转体**可